Ketahui Pentingnya Mendapatkan Asam Folat untuk Ibu Hamil

Ketahui Pentingnya Mendapatkan Asam Folat untuk Ibu Hamil

Asam folat adalah suatu bentuk vitamin B buatan manusia yang disebut dengan folat yang digunakan oleh tubuh untuk membuat sel-sel baru. Asam folat untuk ibu hamil sangat penting untuk dipenuhi kebutuhannya bahkan saat Anda masih dalam tahap merencanakan kehamilan. Hal ini karena folat memiliki peran penting dalam produksi sel darah merah serta membantu perkembangan tabung saraf bayi menjadi otak dan sumsum tulang belakang. Folat sering ditemukan secara alami dalam sayuran hijau tua dan buah jeruk.

Saat masih dalam kehamilan, asam folat penting untuk mencegah beberapa kelainan lahir seperti cacat tabung saraf. Berikut beberapa manfaat dari asam folat untuk ibu hamil.

Manfaat Konsumsi Asam Folat

Manfaat asam folat sangat luas, dan bahkan sudah banyak penelitian yang menunjukkan bahwa jika konsumsi asam folat sudah dimulai pada bulan-bulan sebelum kehamilan akan memberikan manfaat kesehatan yang penting untuk tubuh ibu hamil dan bayinya. Berikut beberapa manfaat dari konsumsi asam folat.

1. Mencegah Keguguran

Penelitian telah menunjukkan bahwa ada beberapa wanita yang mengalami kesulitan untuk mendapatkan keturunan atau tetap hamil karena kekurangan asam folat.

2. Cacat Tabung Saraf

Kurangnya asupan asam folat dapat menyebabkan tiga macam cacat lahir seperti spina bifida, malformasi tulang belakang, anencephaly, sejenis kerusakan otan yang masalah yang kurang umum seperti malformasi Chiari yang menyebabkan jaringan otak meluas hingga ke kanal tulang belakang.

3. Cacat Jantung Bawaan

Kondisi ini diketahui telah mempengaruhi sebanyak 40.000 bayi per tahun. Masalah ini mencakup terjadinya lubang di dinding jantung, katup yang terlalu sempit, atau pembuluh darah tidak terbentuk dengan benar. Oleh karena itu, dengan mengonsumsi asam folat untuk ibu hamil, dapat mengurangi risiko cacat jantung bawaan pada bayi.

4. Diabetes Gestasional

Jenis diabetes yang terkait kehamilan terkadang dapat diobati dengan perubahan pola makan, olahraga, dan pemantauan ketat.

5. Persalinan Prematur

Mengonsumsi makanan mengandung asam folat dapat membantu mencegah persalinan prematur atau persalinan sebelum 37 minggu.

6. Mencegah Bibir dan Langit-langit Sumbing

Asam folat diketahui telah membantu mencegah terjadinya cacat mulut seperti bibir sumbing, di mana bibir akan memiliki lubang di dalamnya dan tidak terbentuk bibir dengan benar.

7. Menjaga Kesehatan Plasenta

Konsumsi nutrisi ini dapat membantu terbentuknya plasenta dengan baik. Hal ini dapat membantu aliran oksigen dan nutrisi dari ibu ke janin akan berjalan lancar.

8. Mencegah Anemia

Asam folat bermanfaat mencegah terjadinya anemia pada bumil karena mampu membantu pembentukan sel darah merah. Dikhawatirkan jika ibu hamil mengalami anemia, maka komplikasi kehamilan menjadi rentan terjadi seperti timbul berat badan lahir rendah, persalinan prematur, hingga terjadinya pendarahan saat persalinan.

9. Mencegah Preeklampsia

Preeklampsia pada ibu hamil dapat diturunkan risikonya dengan mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat. Preeklampsia sendiri ditandai dengan tekanan darah tinggi dan adanya kebocoran protein pada urine. Hal ini sangat berbahaya karena dapat mengancam nyawa ibu dan janin.

Berapa Banyak Asam Folat untuk Ibu Hamil

Para ahli memberikan rekomendasi agar semua ibu hamil atau yang Anda yang sedang merencanakan kehamilan sebaiknya secara aktif mengonsumsi setidaknya 0,4 hingga 0,8 mg asam folat dalam suplemen harian. 

Anda juga bisa memenuhi asupan asam folat untuk ibu hamil dengan mengonsumsi makanan yang mengandung folat alami seperti sayuran hijau, bit, dan brokoli. Namun, untuk memastikan Anda mendapatkan asam folat yang cukup, pada umumnya dokter akan merekomendasikan untuk mengonsumsi suplemen asam folat atau vitamin prenatal yang mengandung asam folat sebelum dan selama kehamilan.